「ちゃちょん」さん、はじめまして風早里美です。
お返事が遅くなり、申し訳ありませんでした。

メールを読ませて頂きました。
子育ても大変な作業ですが、障害を持っていらっしゃるとの事で
より心も身体も、大変な状況にいらっしゃるように感じました。

＞そして、つい最近、「仮面うつ病」という病気があることを知り、
＞私の場合、それなのかもしれないと思い当たりました。
＞ただ、だからどんな病院へ行けばいいのか、
＞そして、治療でぐっすり眠ってしまったりしたら、下の娘が大丈夫なのか、
＞そもそもそんなことのために娘を置いて病院に通えるのか、考えたら袋小路です。

精神科医を基本とする「心療内科」になると思いますが
正直言って、誠意の感じられる医師は稀なのが現実です。
そういった意味で、この複雑な状況をともに共感し受容し
理解してくれる医療機関を探すことは難しいと言ったほうがいいように思います。

また、結果として精神的に「うつ」傾向にあるかもしれませんが
それは身体的な疲労に誘発されたものだと思います。
本来の課題から逃避する為の「仮面うつ病」とは
成り立ちが違うように感じています。
ある意味では、すでにうつ症状が出ているとも言えますし・・・
ですから、まず環境面で睡眠時間を増やすことも必要になってくるでしょう。

そこで、私としての意見をお伝えしたいと思います。
まず、ここで書かれている部分部分に、自分自身を認めていない言葉があります。

＞放課後のリハビリにほぼ毎日病院通いをするだけで
＞体力を使い果たしてしまい、あとは、掃除･洗濯･炊事とも何もやる気がおきず、
＞必要最低限の家事だけこなして、寛容な夫や娘たちに甘えて暮らしている感じです。

そして、

＞しかもとくに、健康な上の娘に対しては、じっくりと正面から向き合ってやれず、
＞疲れを口実にきつくあたってしまっていることを自覚しています。

また、

＞そして、私と同じように障害児を介護しながらも、
＞ちゃんと家の中をきれいにしていられる友人たちに対して、
＞内心劣等感にさいなまれています。

とも、書かれています。
このあたりには、真面目であり一生懸命であるからこそ
「もっと頑張らなくては！」と自分を責めるあなた自身が感じられます。
その事は、あなた自身を心も身体も追い詰めているように感じるのです。

そのあたりを自分自身で、｢許して」あげることが出来るようになれば
随分と心は安らかになるのではないかと思います。
そういった意味では、心の安定を量る意味で
カウンセリングに行ってみられることも有効かもしれないですね。

ご主人への「甘え」も、どの程度表現できていますか？
ご実家からの精神的、体力援助はどうなっていますか・・・・・？

そのあたりで、自分自身にこれ以上心にも身体にも
過度の負担をかけては、あなた自身が倒れてしまうのではないかと思っています。
だからこそ、上手に「甘えることの出来る貴方」を作ってみませんか？

出来るだけ自分の手で・・・・と考えていらっしゃるとは思いますが
これからも時間をかけて生活の一部として、進めていくことなのです。
だからこそ、無理をしないで「共存する」ことが必要です。

障害の度合いによっては介護の手を借りることも可能かもしれません。
福祉事務所などに、どの程度相談をされていますか？
ご自身の体調も含めてお話をしてみてはどうでしょうか？

きっと、貴方の中には
「もっと重度の障害を持っているお母さんでもやっているのだから」
等という、こだわりもあるのかもしれません。
でも・・・・・よく考えて頂きたいのです。

この人に１０キロの荷物がもてるから、私も。
この人に５０キロの荷物が持てるから私も・・・・・・。
そんな考え方は捨ててしまっていいのではないでしょうか？

例えば、私はとても体力がない人なので
腰痛もひどく、病気になりやすいレベルでいます。
デスクワークと思って医療事務の仕事を昔パートで引き受けた際に
二日で辞めてしまいました・・・・・・・・・（苦笑）
それは、一日中立ち仕事であり私の認識と違っており
二日目ですでに腰痛が出てしまった為です。
人には普通に出来る仕事であっても、私は二日が限界でした。

人には、その人に持てる「重さ」というものがあります。
お子さんの障害は、貴方だけが持たなければならないものではありません。

周囲に甘えさせてもらっている」と書かれていても
そのボリュームで不足しているのであれば、
もっと助けてもらわなければなりません。
助けが必要だからです。


今の身体の状態は心も身体も悲鳴をあげているのですから
周囲の人に気づいてほしいのだと思います。
でも、出来れば「ここで」このことに気づいていただき
「赤ちゃん」ではないのですから、泣いて周囲に理解してもらうのではなく
｢こうしてほしい！」という話をして、その現実の打開策を作ってみませんか？


取り合えず、最初に試みてほしいのは睡眠時間を作る事です。

熟睡することに不安を感じていらっしゃるようなので、ご主人であれば安心でしょう。
ですから、ご主人のお休みに一日頂いてお子さんを預け
家では、心が休まらないので実家、極端ですがホテル等に行って眠ってください。
毎週でなくてもいいのです、一ヶ月に一回でもいいのです。
今のような緊張状態が数年続けば、誰でもが「うつ」になってしまいます・

「夫も仕事で疲れている」という綺麗ごとではなく
あなた自身が、心や身体が壊れてしまう前に行動を起こして
自分自身を助けてあげてみませんか・・・・・・・？
まずは、「人に甘えること」「公的機関のサポートを利用すること」
等を通して睡眠をとり、心と身体を休めてあげてください。


こういった行動を取ることが出来たとすれば
「仮面うつ病」であったとしても、「仮面をする必要」がなくなり
自分ひとりで背負うことをしなくなった心の軽さから、
マラソンランナーになれると思います。

それは貴方自身の為でなく、お子さんたちの為に
貴方を大切にしてあげることなのです・・・・・・・。
そのことに罪悪感を持たないで、「必要なこと」と開き直りが出来るといいですね。
今が、その時だと思います・・・・・考えてみてくださいね。


貴方は、もう十分に頑張っていると思います・・・
これ以上頑張ることは、「無理をすること」に他なりません。
もう、頑張らなくてもいいのではないでしょうか・・・・・？
そのことに「気づく」ことは、少しでも早いほうがいいと思います。

誰かに助けてもらいながら、多くの人に支えてもらいながら
お子さんたちと、少しでも明るく生きていけるように考えてみませんか？


応援しています・・・・・・・・

お返事有難うございました。

少しでも、「頑張っている自分」に気づき
認めてげられるようになり、良かったと思います。

人は、どうしても誰かと自分を比べて、
「出来ていないところ」を見つけてしまうようです。
「出来ているところ」には、目が行かないようですね・・・・

貴方は一人ではなく、
ちゃんと助けてくれるご主人がいます。
お子さんもいます・・・・・・・、
少し自分だけでは持てない荷物を
手助けしてもらうのは、決して恥ずかしいことではありません。
それは、逆に相手に対しても、「弱音の吐ける」関係を
創れるからだと私は思っています。


無理をして頑張ろうとしている、大切な存在に対して
「もっと甘えてほしい」と、思う時があります。
どうサポートしてほしいのか、言ってほしい時があります。
「こうして欲しい」「こうしたい」と、周囲に発信する事は大切なことだと思います。

ご実家の、ご事情もあり、
さらに「助けて」と言い辛い立場にいらしたのですね・・・
これからは、自分自身を上手に甘えさせてあげて欲しいと思います。

頑張るところは、頑張ることが大切ですが
「頑張ろうとする自分」を、ちょっと「頑張りすぎだよ」と
とめてあげるのも、あなた自身です・・・・・・
自分自身を大切にしてあげて下さい・・・・・・・

その事が結果として、周囲に対して「有難う」の気持ちと
「これを、しなければ」ではなく・・・・・
「何かをしてあげたい」と思える，心の余裕をもたらしてくれると思います。

いつも、いつも、頑張らないで
「頑張っている自分」に優しくしてあげてくださいね・・・・・

出来る事を、出来るだけ・・・・・

無理をしない、頑張らない・・・・・・でも、あきらめない・・・

とても大切なことだと、私は思っています。

応援しています・・・・・・


風早里美